こんにちは。
mitinecoです。
突然ですが、運動を始めたけれど長続きしない人っていますよね！
今日はダイエットや筋トレをスタートするときに、私がもっとも重要だと考えていることを紹介していきます。
｜ダイエットを始める時期は続かない理由に関係している？！
「ダイエットをして綺麗な体になりたい！」
「筋トレをして格好よくなりたい！」
こういう気持ちになるのって、現状に満足していないからですよね。
普段から運動をしていて適切な食事量の生活をしていれば「ダイエットしよう」となる人はあまりいません。
力仕事をしていたりして、自分の力こぶや筋肉に自信があれば「筋トレしよう」となる人も少ないです。
より綺麗になるため、より力強くなるため、ダイエットや筋トレをする人もいますが、これも現状に満足していないからです。
これらの考えはとても素晴らしいものだと思います。
ただ「よし、ダイエットするぞ！」「筋トレするぞ！」となるときって、体を自慢できるビーチシーズンと、年末や年初め、年度始めの時期が多くありませんか？
夏に向けての場合には「来年の夏こそは、、、」など、毎年のように思っているものなので、みんなとの流行りのようなものでしょう。
こちらは話のネタにもなるし、自由にやってもらえればと思っています（笑）
問題なのは後者の「年の変わり目」や「生活環境の変わり目」にダイエットを始めようとする人で、私の経験上、こういった人の大半はダイエットも筋トレも失敗します。
｜ダイエットのやる気を起こさせるものとは？
どうして年末や年度末のあたりで、ダイエットや筋トレを始めると失敗しやすいのか？
年の変わり目って、師走の忙しい時期を除いて暇な時間が多くなりやすいですよね。
ほかの趣味などにも言えることですが、ふと時間ができたから始めたものは、生活が忙しくなってくると続けられないものです。
特にダイエットも筋トレも、見た目に変化が出始めるのは３ヶ月くらいからなので、成功体験をする前に忙しい日々に戻ってしまうのです。
何気なくはじめただけに、何気な～くやめてしまうのです。
前からやろうと思っていたものを 暇ができたから という理由で始めると、忙しくなると続けられません。
ダイエットや筋トレを続けようと思ったら、今の生活の中でやっている趣味や習慣の代わりにするのが理想的です。
さらに、短期間で痩せることができるダイエット法は減量のようなものが多く、代謝に重要な筋肉が分解されてしまいます。
筋トレも「短期間で腹筋を割る」などの部類は、一時的なパンプアップと脂肪を落とす減量を組み合わせたものが多いです。
どちらも減量のようなことをするため、結果として筋肉量が減ってしまうことが多く基礎代謝のアップに結びつかず、運動や食事がもとに戻れば、すぐに体型が戻ってしまうのです。
｜まとめ
ボディメイクは運動だけではなく、食事、休息も重要です。
痩せたいなら痩せる生活、マッチョになりたいならマッチョになる生活にしないと、成果を出すのは難しいです。
太ったり貧弱だったりするのは、今までの生活習慣の結果なのです。
そして、今までダイエットや筋トレが続かなかったり成果が出なかったのも、生活習慣自体があまり変化していなかったためです。
運動や筋トレを続けるためには、何かしらの習慣をやめてしまうべきです。
たとえば、カラオケやカフェで過ごす時間を減らすとかが大切です。
「友達との付き合いがあって、、、」となる人も多いことと思いますが、運動や筋トレをしていれば、また違った友達ができるものです。
「どういう自分になりたいか？」で、することが変わってきて、自然と自分の周りの人も変化してくるのです。
たとえ立場や関係が変わっても、付き合いの続く人が本当の友達でもあります。
最後まで読んで下さいました方へ、
どうも有り難う御座います。
mitineco
