2017年8月28日月曜日

〇〇事務所の事務員。お仕事って何するの?


ども、えこうさです。

さて、本日は〇〇事務所で事務職として働く時の注意点。
についてです。




〇〇事務所?って。

そうですねぇ。弁護士事務所、司法書士事務所・・・的なちょっとお固めな感じのところでしょうか。


まぁ、基本的に興味がなければ、受けることもなさそうなところです。

これらの〇〇事務所系は一般の事務職より、給料高めです。

ただし、国に出す書類を出したり(そのまま登録される)、実印をついた書類を扱ったりで、なかなか気苦労が多い職だったりします。


えこうさの前々職は単なる一般事務で、電話対応だったりとか、顧客の情報入力だったりとかの多い仕事だったので、全く関係のない仕事だったのですが、
何をどう考えたのか(多分、高い給料に惹かれて・・・)転職して、〇〇事務所に入ったわけです。


そもそも、法律的なことは今まで一切関わったことはないのですが、なぜか採用されてしまいました。


というわけで、そういう所の事務職って何をするの?を書いていきたいと思います。




・・・・まぁ、事務的な仕事は覚えてしまえばなんとかついていくことはできました。
ただし、間違ったことを書いてしまうと、再度取り直しになったりとか、そのまま登録されてしまったりとか大変なことが起きるので、絶対に間違えられません。

電話の方は基本先生のサポート役なので、わからないことであれば答えず、先生に振ってしまえば良いのでそんなに問題ではなかったです。


ただし、書類の回収だとか、実印を押してもらうために一人で個人宅へ行ったりとかという仕事もあります。
これがちょっときつかったです。運転は嫌いではないのですが、個人宅へ訪問の場合、駐車場がなかったりとか、やたら狭い道を通らなきゃいけないこともあったりとか。自分で、道を調べて、わからない場合はお客さんに電話して、場所を確認したり・・・
もともとそういうのが嫌で、絶対営業職にはつきたくないと思っていたくらいなので・・・。

営業は嫌だけど、たまに外出して、個人のお宅に訪問してみたい!!!という方には向いているかもしれません。

あとは、官公庁に書類を出しに行くお仕事もあります。基本はできた書類を提出するだけなのですが、その場で確認される事案も含むので、間違っていたりするとなかなか大変です・・。



あとは服装。
最終的に自分に合っていないのでやめようと思ったのはこれでしたwww

とりあえず、事務職でも基本、スーツ的な感じでないとダメなようです。

正直、事務職なのだから、一般的に考えられるオフィスカジュアル的なもので大丈夫だと思っていたのですが、ダメなようです。(そういう仕事につく方には、当たり前なのかもしれませんがw)

あと、雰囲気的にファンシーなものが許されない感じがする。私は、面白いもの、自分の気に入ってるキャラクターを机に置いて幸せ〜なタイプなので。

これは大きいwww

なんというか、色物だめ。って感じがすごいんですよね。
ティピィオーわきまえろってやつでしょうか。

なので、可愛いもの大好き。面白いもの大好き。ちょっと派手めなもの大好きな人には合わない場所だと思われます。隠れて持つのは大丈夫かと思いますが、あまりに全面に出すと言われます。
いわれても気にしないっていう方なら大丈夫かもしれませんがw





まとめ

給料高いけど、そのぶん責任重大。
個人宅への訪問もあり。
覚えなきゃいけないことも結構あります。覚えてしまえば、なんとかなる?
服装派手めはNGくらう。ファンシーグッズは置いておけない雰囲気満載。






2017年8月27日日曜日

【ネタバレ】 打ち上げ花火下から見るか横から見るか


ども、えこうさです。

今日は比較的涼しくて良かったですね。
みちの風邪もだいぶよくなりました。
みなさんも夏風邪、お気をつけて。


さて今日は、みちの風邪もだいぶよくなったということで、映画に行ってきました。


#打ち上げ花火下から見るか横から見るか

評価、だいぶ低かったので、どんなんだろうと思って行ってみました。
まぁ、人の評価で面白くないと決めつけるのもあれですから。

ネタバレも含みますので、これから観る予定!!ネタバレは見たくないという方は、観てから見ていただけたらと思います。


公式ページはこちら。

まず、これは昔実写でもやっているようですね。
そして主人公はもともと小学生の設定だったとか。


他の方の評価を見ると、全体的に”???”になってしまうということでしたが、
みちと観終わった後に自分の意見を出し合ったのですが、
これなら、全部納得がいく。という話になりました。


女の子の主人公は、実は既にこの世のものではなかった。



主人公の女の子なずなは、実は小さいころに父親が心中をはかりその際に死んでいる。

なぜ中学生になっているのかというと、死ぬ間際にお父さんが、「ガラスだま」?に違う未来を願ったから。お父さんは1年前に死んだということになっていますが、ほんとはもうちょっと前に死んでいたはずだったのではないか。男の子の方の主人公が未来を変えたように見えますが、実は、その前に別の未来をその際に願っているから、もともと平行線の世界なのでは?


えこうさの考えた結論です。

途中、「心中!!」って言葉も出てきていますし。


そう考えれば、いろんなことが繋がってくるんですよね。

なので、なずなは元の世界では死んでいるので、玉がはじけた後は、いなかったことになっているのでは?いちいち光っているのは、幽霊的な存在だから。

最後の出欠をとるシーンで、なずなが引越ししたということも言っていないので、他の人になずなの記憶はなく、男の主人公の方だけに、記憶が残っているので最後のシーンになったのではないか。


・・・と勝手に解釈しております。原作(はあるのか?)などは読んでいません。

あくまでも勝手な想像です。


映像はすごく綺麗です。
面白いか面白くないかは、それぞれの感想だと思いますので、観るつもりはなかったけど、これを見てちょっとどういうことなのか興味が湧いていただけたら・・・喜びますw






そういえば、最近、このブログを書いている際、保存ができないというメッセージがよく出ていたのですが、今日は出ないな。
あれでしょうか二十五日に起きた、ネット障害の予兆だったのかな・・・



2017年8月25日金曜日

【スプラトゥーン】タコゾネスボマー


ども、えこうさです。

本日は、みちが熱を出してしまいダウンしているので、連投でえこうさ担当させていただきます。

さて、本日はスプラつーんっwについて書いて行こうかと思います。





2ではないですよー。
我が家には、スイッチないのでw

Wii Uのスプラでございます。

まぁ、毎日毎日日がな一日を過ごしているのですが。
そのうちの結構大半を最近スプラトゥーンに費やしていたりします。

学生がまだ休みなのか、比較的以前よりも人が多いような気がするので、なかなか楽しいです。

しかしながら、「アオリイカ」も多いので、ちょっと嫌な思いもしたりするのですが。


えこうさ、下手くそなのでまず、チャージャーが使えません。
なので主に、初心者的なシュータを使用しております。
その中でもお気に入りというか、いつも使っているのが、シャープマーカ。
「吸盤ボむった」ちゅうちゅうガブリ。





ですね。

で、頭が攻撃系もしくはインク回復・効率アップ、服がイカ速もしくは攻撃力、足は安全靴を主に使用しています。



今日の昼間、広場にいる他の人たちの装備を見ていて、タコゾネスの装備かっこいい!!という話になりましたが、(うちのサブギアが、)ボムに特化しているとのことでした。




えこうさの好きなシャープマーカー、吸盤ボムだから。と、やってみたところ、
意外や意外。
なかなか使いやすいではないですか。



いろんなステージで試してみたのですが、とりあえず、ネギトロ炭鉱・モンガラキャンプ場、Bバスパークあたりは使いやすいです。
特にモンガラキャンプ場。
なかなか、スナイパーがいると苦戦するのですが、スナイパーがよくいる壁の上までこの装備だと吸盤ボムが届きます。
「仲間が普通であれば」(ここ大事w)、そこでボムをポンポン投げてスナイパーがこないように抑えておけば、結構勝てます。


てな訳で、吸盤ボむった。よろしければ一度お試しアレ。

2017年8月24日木曜日

最近の求人について。




ども、えこうさです。
今日も暑いですね。

ところで、えこうさやっとちょこっとですが、就職活動始めました。

今月もらったぶんで、失業保険も終わってしまったのでいい加減何かしないとなぁと、重い腰を上げて、ハロワにちょこちょこ通っていました。


最近の求人状況について


「求人が増えました。一人あたり、2倍以上の求人があります。」的な話もちらほら。

しかしながら。



実際ハロワに行ってみると、就業時間が長いとか、給料が安いとか。という会社しか出ていません。前々回の会社が就業時間短かっただけなのか??(9時から17時15分)いやそんなことはないはず。でも、ハロワに出ている求人は大抵、8時半から18時とかが多い。
しかも、わたしが一般事務を選んで探しているからかもしれませんが、そんなに求人が増えているようには思えないんですよね・・・。

販売やら、営業やらに幅を広げれば、もっと求人があるかも。

だが、やる気はない。





先日、一箇所履歴書を送り、その後割と早めに連絡がきました。
今日面接に行ってきました。

正直色々迷ってはいます。
多分前回の職場でのトラウマがだいぶ引きづっているようで・・・

今回は、正社員ではなく、フルタイムのパートの求人に応募しました。
一度、パートの立場になってみようかと・・・・。

パートとはいえ、ちゃんと健康保険、厚生年金など社会保険も加入でき、ちゃんと通勤手当も出るようなので、手取りはだいぶ少なくなりますが、まぁいいかなぁと。
しかもパートなので残業も基本的はなく、ちょっと朝は早いですが16時30分が定時らしいし。

6ヶ月ごとに更新期間があるようなので、その時にあまりにもやっていけないようであれば考えればいいのかも・・・とは思ってはいるんですが。

やはりなんだかんだで、不安はありますね・・・。


久々の面接でしたが、全くかしこまったりせず、ありのままの自分でやってきました。
まぁ、ありのままの自分で採用してもらえない会社だったら行っても楽しくないなと。


先ほど、電話連絡きていたので、多分、採用になったのではないかなぁと思います。不採用だと、電話でなく、郵送で結果くるはずですし。(ブログ書いてないで、折り返せよって話ですがw)


まとめ


確かに求人自体は増えているかもしれません。が、職種による・・・。























2017年8月23日水曜日

どこパレを初めたらやっておくべきこと



こんにちは。
mitinecoです。

ドラゴンクエストのアプリゲーム「どこパレ」を最近始めました。



「どこパレ」はどこでもモンスターパレードの略で、ドラクエのモンスターが好きで、モンスターたちが動いているのをのんびりと眺めているのが好きな人なら、楽しめそうなゲームです。

この記事では、どこパレを始めたい人に向けて、初心者向けの攻略情報を書いていきます。



|どこパレの初心者ボーナスについて


どこパレを始めると、ゲームスタートから240分(10日)の間、初心者ボーナスがあります。

初心者ボーナス
・経験値2倍
・ゴールド2倍
・スタミナ回復2倍



さらに、初心者用のお得セット「ルーキーセット」の購入ができます。

ルーキーセット 960ジェム(課金限定)
・SSランク確定スカウト
・1日1回たんけんパス(15回分)
・たね全7種類30個ずつ

このルーキーセットは、有償ジェムと呼ばれる課金限定のジェムで購入できるものです。

ゲームを始めてから7日の間だけ購入することができるものですが、課金要素の中でも飛び抜けてお得な構成となっています。



|はじめのうちに、やっておくべきこと


初心者のうちにやっておきたいことは、経験値が2倍の期間にキャラバンのレベルを300まで上げることです。

キャラバンを300レベルにすると、スタミナが上限値の200になるため、イベントに挑みやすかったり、ジェムによるスタミナ回復の恩恵も大きくなります。

毎週金、土、日曜日になるとメタルラッシュ上級が遊べるようになるため、初心者期間の最後が日曜日になるようにするとおすすめです。

メタルラッシュの時間は、以下の4つの時間から1時間です。
  0:00
  7:00
12:00
21:00



イベントがいくつもあって迷いやすいのですが、ソロのメタルラッシュに行くようにしましょう。

マルチのメタルラッシュではキャラバンのレベルが上がりません。





|まとめ


どこパレを始めたらまずは
・キャラバンレベル300を目指そう
・メタルラッシュは金土日が本番
・初心者期間中の経験値2倍の間が重要

スタミナが1回復するためには5分必要となるため、12時間でスタミナ144、スタミナ200を全回復するためには16時間40分必要となります。

スタミナが少なければこまめにログインしなくては勿体ないですが、スタミナの上限が大きければ、1~2回のログインでしっかり遊べるため、空き時間にしっかり遊ぶことができておすすめです。



最後まで読んで下さいました方へ、
どうも有り難う御座います。

mitineco

_________ 関連ワード _________
ドラクエ ドラゴンクエスト
どこパレ モンパレ どこでも モンスターパレード
スマホ アプリ 無料

みち mitineco mitineko 

2017年8月22日火曜日

猫屋敷の実態について!家族より猫が多く住んでいる我が実家。



こんにちは。
mitinecoです。

先日にお盆ということで、久しぶりに実家へ帰省してみました。

基本的に年2回、正月とお盆には帰るようにしているのですが、今回はびっくりすることが多かったです。



|なんと家が猫屋敷に!?


家についてまず気になったことは「なんだか見慣れない猫がいる」ということでした。

もともと家族が猫好きで、私の実家にはたいてい猫がいました。

たいてい2匹程度だったのですが、姉夫婦が実家に居候するようになってから3~4匹飼うようになりました。



昨年、実家に帰ったときに見慣れない猫がいて、今回も見慣れない猫がいて、

「あれ?いま何匹猫がいるの?」

なんて気軽に聞いてみたところ、なんと7匹になっていました(笑)

家猫5匹に庭猫2匹、なんとこの1年間でほぼ倍になっていたようです。



|普通の感覚では我慢できない猫屋敷について


猫部屋が2つになっていて、猫のトイレが3箇所もあり、完全な猫屋敷と化していた私の実家ですが、さらに驚くことがありました。

なんと猫が家の中と外を行き来するために、天窓などの網戸がなくなっているのです!

そのせいで、拳サイズの大きなバッタなどがホイホイ入ってくるのです。

我が実家ながら、すごい猫屋敷だなぁと感じました(笑)



ときどきテレビなどでも猫屋敷特集などがありますが、そこまで他人事ではないため、あまり笑えませんね。

「お金がないお金がない」

とボヤきながらも、猫のために毎月数万円分の食べものを買っていたり、ツッコミどころが満載ですが楽しいところです。



写真を撮ろうとすると、ゲーム禁止令の反動で、機械を見れば飛びついてくる甥っ子たちに、スマホやカメラを奪取されるため、彼らが成長して落ち着くまでは、のんびり撮影できないのが残念ですね(苦笑)



|まとめ


猫屋敷は生活環境やお金などいろいろなものが必要です。

貧乏でも子沢山な家庭があるように、猫屋敷も存在しているのです。

猫が増えてくるにつれ、次第と猫屋敷化してしまうような気がするので、2匹3匹飼っている人は、気をつけるようにしましょう。

後悔するくらいなら多頭飼いはしないほうが良いですよ。



最後まで読んで下さいました方へ、
どうも有り難う御座います。

mitineco


2017年8月21日月曜日

【ハムスター】むーはわがまま。でも、空気読める子


ども、えこうさです。

今日は、みちが実家に帰っているプラス、父親は遊びに行っているので、久々に一人です。


てな訳で、夜ご飯も適当。

お布団独り占め。

今日は、むーともなと一緒にお留守番。

さて、今日のお題です。

むーはわがまま。でも、空気読める子

以前、部屋を散歩させていたところ、押入れの中に入ってしまい大変なことがありました。

あれ?ムーがいない!!
どこだ?と30分くらい探していたら、まさかここ?というところからピョコっと顔を出しました。
どうやら押入れの戸と戸の隙間から無理やり入ってしまったようです。
そこがあまりに気に入ったようで、部屋を散歩させるたびにそこに入りたい!!!とおしいれの戸をガジガジガジガジするように。

2リットル入りの水のペットボトルを置いたら、最終的に破壊し水もれw
てな訳で、一度覚えるとなかなか執念深いw


自分のケージから出たい時には、ガジガジを始めます。
近くに行くと、だしてくれるの?!!とばかりに寄ってきます。

大人しくしててね。とそのまま放っておくと、また遊んでぇとガジガジを始めます。


むーの可愛いところは、電気を消すと、大人しくなります。

テレビの音がしていても、電気が消えればガジガジはやめて一人で滑車を回し始めます。
人間がいる。起きている。とわかると、遊んで!!!となるので、ちゃんとわかってやっているんだと思います。

そのくせ、触られるのはあまり好きではないので、下手に触るとかじられます。
でもやっぱり人間は好きなんだと思いますw






最近大きな砂場で遊ばせているのですが、落ち着くのか、しばらくホリホリを楽しんだあと、こくりこくりと寝てしまいます。



8月30日はむーの誕生日。1歳になります。

長生きしてね。むー。























2017年8月20日日曜日

あのドラクエ1、2、3が3dsでダウンロードできるようになりました!



こんにちは。
mitinecoです。

「知っていますか?」

ついに任天堂のバーチャルコンソールにドラゴンクエスト1、2、3が追加されました。

ドラゴンクエスト1  648円
ドラゴンクエスト2  918円
ドラゴンクエスト3 1620円



|3dsがすごい!ドラクエシリーズが全て遊べる!


バーチャルコンソールのドラクエは今まで発売されず、dsや3dsのソフトで出ていた4以降のシリーズしか遊べませんでした。

任天堂のバーチャルコンソールへの追加はとても遅く、魅力的なゲームがいくつもあるのに、月に3本くらいずつしか追加されません。

噂では、データをコピーされないように面倒な処理をしているとか、著作権の制限のせいとか言われていますね。



しかしながら、これでドラゴンクエストシリーズの1~11まで全ての作品が、3ds1台で遊べるようになりました。

欲を言えば、全てダウンロードできるようにして頂けると、ゲームカートリッジの入れ替えもなくて嬉しいですね。

ロトの紋章をあしらえて、ドラクエシリーズ全てが詰め込まれたドラクエ専用3dsなんていうのも、マニアにはたまらないかもしれませんね。



3dsの次世代機が出たら、ドラクエヒーローズなども合わせて、RPGからアクションまで遊べる、ドラクエづくしのゲーム機とかも嬉しいですね(笑)



|ドラクエといえば、やっぱり3が最高だと思う!


個人的にドラゴンクエストは3が最高だと思っています。

・1や2に比べて世界が広がったこと
・特徴のある街、現実に馴染みやすい話題
・仲間の職業や名前が決められる
・数々の謎解き

はじめて遊んだときは、時間を忘れて夢中でやりました。1度クリアしてからも、パーティを変えたりしながら何度も遊んだりしました。

ドラクエのストーリー的に原点になるドラクエ3は、RPGとしても原点にして頂点といった感じですね。



仲間が自由に選べるドラクエは意外と少なくて、3以外には9しかありません。

9はストーリーや謎解きが子供向けのような感じで、数多くのクエストをやり込むためには知恵よりも根気という感じでした。

そのため、何度も冒険を楽しむのには不向きな作りでした。



こういった理由からも、ドラクエ3は根強いファンが多くいるのですが、遊べる機種が軒並み生産されなくなっていき、気軽に遊べなくなっていたワケです。

3dsもいつまでも生産され続けるとは限りませんが、バーチャルコンソールに追加されることにより、これから発売されるどの機種でも遊べるのでありがたいですね。



|まとめ


2017年8月中にドラゴンクエストの1、2、3がバーチャルコンソールに追加されます。

今は古くなったドラクエ3ですが、未だに他のドラクエシリーズよりも根強いファンの多い作品です。

ぜひこの機会に、より多くの人にも遊んでいただきたいですね。



最後まで読んで下さいました方へ、
どうも有り難う御座います。


mitineco

2017年8月19日土曜日

過保護のカホコ と 5億円手に入ったらの妄想w

ども、えこうさです。
ここ数日、ご無沙汰しておりました。





まだまだ家におりますよw

そういえば、明日は8月20日。
あれですね。宝くじ。
買った人、当たるといいですね。

最近えこうさ、お金欲しいほしい病にかかっております。
勝手に5億円もらったら。という妄想なんぞ致しております。

もし、5億円もらったら。もちろんめんどくさいので誰にも言わない。

まず1億は、今までの感謝を込めて、ある活動に寄付しようかと思っております。
残りの4億については・・・。
この間、ららぽーとに行った際見つけた32000円の包丁が欲しいですw
料理は好きなので。
後、ちょっと地方にあまり大きくない家を買って(掃除が嫌いだから)、アヒルを飼って、むったともなの家族を増やしたいなぁ。
あ、後、iPhone7か、出るかもしれない8のプラスが欲しいかも。
絵を描くのにもうちょっと大きければなぁと思うことがよくあるので。

今のところそんなもんでしょうか。
後はちまちま、のんびり暮らしたいな。


まぁ、5億円が手にはいるなんて夢のまた夢なのでしょうけれども・・・。


そういえば、宝くじが当たると、悪いことが起こるかもしれないなんて記事も見かけたりするんですが、どうなんでしょう。


ついでに「お金に好かれるには?」というのを検索してみたのですが、

財布に入れる際には丁寧に扱う。バラバラに入れない。入れる向きもあるらしく、頭になる方を下にするとか。

あと、ケチるのはよくないらしい。人が喜ぶようなことにお金を使うと、お金はちゃんとお金を連れて帰ってくるとか?

便所は綺麗にしておくとか。まぁ色々あるみたいですね。



さて、話は変わりまして、もう一つのお題、「過保護のカホコ」。
ドラマ、人気みたいですね。
私も前回、前々回見ました。
ツイッターをみていてもトレンドに毎回入ってくるので、みている人は多いんだと思います。
内容的には、”なんとか君?かっこいい。”(すみません、あまり興味がないので名前知りません。)”キュンとした。”的なものが多いのですが・・・。


私としては、なんだか見ていると自分と重なって結構見ていてイライラすることがあります。

自分では過保護だと思っていなかったのですが、昔から友達からはいつも過保護だよね。と言われることが多く、嫌な気持ちになっていました。
ですが、ドラマを見て、あぁうちはやっぱり過保護だったのか・・・と思うことがたくさん。

ドラマとは違い、うちは父親は放任主義なのですが、母親がドラマのような感じでした。

送り迎えをする。や、洋服まで母親が選ぶということはさすがにありませんでしたが、朝は起こしてもらって、掃除、洗濯、料理、全て母親がやってくれていました。

小学生の頃は、学区外に友達と行くことは禁止。親もしくは大人同伴でないといかせてもらえない。
高校生になっても、大学生になってもバイトは禁止。
20歳を超えて、お酒を飲むようになっても11時ごろまでには帰らないとおこられるし、海外旅行も危ないからだめ。(一度だけ無理やり行きましたが)
いい大人になっても車の運転も父親が一緒でないと危ないから運転しちゃダメ。

ドラマの母親と同じで、親戚が過保護すぎだ。とたしなめても、うちはうち。と言って、いうこと全く聞かない。

おかげで30になるまで洗濯をしたことがなかったっていう始末。
(料理は多少手伝っていたし、ずっと母親が作るのを見ていたのでできます。)


30になった時、さすがにもう大人なんだから自由にさせてくれ、ほっといてくれと言ったら、ドラマ通り。
出て行くことはしなかったのですが、逆に私に気持ちわるい!!!出て行け。という始末。父親がたしなめても全くいうことを聞かず。口も聞いてくれない。


我が家の結末は、先日お話ししました母親の病気で終止符が打たれました・・・。まぁ、悲しい結末。


私が思うに、過保護ってのは・・・一応、愛情はあるんだとおもいます。

でも、自分のいうことを聞けば、自分の思う通りにしていてくれればいいこで可愛い。
あれこれ押し付け、これをやりたい。あれをやりたいと言っても、無理だ。とか、みっともない。という言葉で否定をする。

否定をされ続けていると、何もできなくなる。
本当にできないんだ。無理なんだ。と思うようになる。

最終的にはなにをするにも親頼り。自分で何かをしようとすると怖くてできない人間に育ちます。




結局は、自分の人生ではなく、親の人生の一部になってしまうんですよね。



ドラマは、多少オーバーなところもありますが、過保護を経験している自分から見ると遠からず。ってなところでしょうか。

前回の終わりでは、母親ではなくおばあさんが病気??ってところで終わってますね。

ドラマはどうなって行くのやら。
























2017年8月18日金曜日

筋トレとダイエットと消化器官について。肝臓って大切ですよ。



こんにちは。
mitinecoです。

ここ2日間は一見ハードトレーニーの人向けの内容ですが、実は一般人の人にこそ見ていただきたい内容でもあります。






例えば、
・ダイエットで思ったように脂肪が減らない
・筋トレと食事を気をつけているのに筋肉がつかない

どちらもトレーナーに言われたことはやっているのに、何故か結果が出ないという人がいます。

こういったトレーニング初心者や中級者、そして、トレーニングだけで食生活へのアドバイスが不十分な指導者にこそ、この2日間の記事が大切です。



この記事では「運動や筋トレ、たんぱく質の摂取に問題が見当たらないのに結果が出ない」といった疑問についてのアドバイスを紹介していきます。



|筋トレやダイエットに大切な消化、吸収、排出


筋トレも運動も、筋肉をつけるための食事や代謝を上げるための栄養をとっているのに、

・ダイエットで思ったように脂肪が減らない
・筋トレと食事を気をつけているのに筋肉がつかない

といった質問をいただくことがあります。そうですね、だいたい真面目に頑張っている人の、10人に1人くらいの割合ですね。



たいてい食生活などを伺ってみると、とある共通点があります。

食べものでいえば、、、
・お酒をよく飲む
・甘いものをよく食べる
・安価な油を使ったものをよく食べる
・食べ過ぎ

生活でいえば、、、
・よくお腹の調子を崩す
・寝不足や過労などストレスが多い

などなど、栄養の偏りやとり過ぎ、それに伴う消化不良や、生活面の多忙さといったものがよくあります。



筋トレや運動をしているのだから、栄養は多い方が良いんじゃないか?

と考える人が多いのですが、いくら大量に栄養を摂っても必要な栄養素が足りていなければ、きちんと分解し代謝することができないため、結局は使われずに排出されてしまうことがあります。

生活面でのストレスが多かったりして、ホルモンバランスが崩れていると、なおさら代謝がうまくできなかったり、消化器官の回復もうまくできなかったりします。

このため、過去記事でもあるような、肝臓や腎臓による尿素サイクルみたいな排出トラブルのように、余った栄養素の排出トラブルが起こるのです。

栄養の過剰摂取はむしろ、消化器官にとってマイナスというワケです。



|肝臓の仕事について


この排出にも関わる「肝臓」にはほかにも仕事があり、肝臓の仕事は大きく3種類に分けられます。

【肝臓の仕事】
・解毒(アルコールなどの分解)
・食べものの分解
・体脂肪の分解



肝臓はアルコールやアンモニアなど、体への影響力の強い物質を解毒します。

これらの物質が体内でさまざまな反応を行うと体にとって良くないため、肝臓は優先的にこの解毒を行います。

その後に、食べものなどの分解や代謝が行われます。

つまり、アルコールなどをとり過ぎてしまうと、食べものの分解が行われにくいのです。

肝臓の能力によっては解毒だけで精一杯になってしまうこともあり、食べものの分解ができないこともあります。すると、お腹を下してしまったり、吐き気を催してしまうことがあるのです。

この他にも、分解や代謝が大変なたんぱく質が多すぎるとき、糖質の摂りすぎて分解や代謝に必要なビタミンやミネラルが不足するときも、肝臓は食べものを消化しきれません。



運動をするときに脂肪を分解してエネルギーに変えるのも、肝臓です。

脂肪は少しずつ分解されて肝臓へと運ばれます。そして、肝臓でエネルギーとして利用できる状態まで分解されます。

しかし、解毒や食べものの分解がオーバーワークとなっていると、肝臓の分解能力が低下しているため、せっかく運ばれてきた脂肪はそのまま流れていき、もとの場所へと戻ります。



つまり、肝臓が機能していなければ、「食べものを体に使える状態にする」ことも「体脂肪をエネルギー利用できる状態にする」こともできないのです。



|肝臓の機能を高めるには?


肝臓の機能を回復させるには、
・必要な栄養素をとる
・肝臓を休ませる

必要な栄養素については、わかりやすく詳しく紹介されている記事があったので、リンクを載せておきますね。




肝臓が分解をするときにはビタミンが欠かせません。ビタミンをバランスよくとることが大切です。

そのうえで、肝臓が弱っている人は、抗酸化作用のあるビタミンA、C、Eを多めにとるのが効果的です。

肝臓で分解が行われると活性酸素が発生するため、オーバーワークになっていると、しだいに肝臓は老化していくため、抗酸化ビタミンで若返らせることで機能が回復していきます。

そのほか、細胞の再生に必要となるたんぱく質、余分なものの排出を手助けする食物繊維などを中心とした食事を心がけると効果的です。



必要な栄養素をとることも大切なのですが、肝臓の能力が著しく低下しているときには、肝臓を休ませるほうが良い場合もあります。

肝臓の機能が低下している分、食事の量を減らしたりして、余りものによる悪影響を減らすことで、肝臓へのダメージを軽減しながら栄養を与えることができます。

ただし、この方法は栄養自体が少なくなるため、筋トレとの併用には不向きです。

体の療養期間と、体の成長期間とをきちんと分けて考えるのが大切です。




|まとめ


肝臓には3つの役割があります。

【肝臓の仕事】
・解毒(アルコールなどの分解)
・食べものの分解
・体脂肪の分解

そのため、筋トレやダイエットでは肝臓が、
「食べものを体に使える状態にする」
「体脂肪をエネルギー利用できる状態にする」

つまり、肝臓の機能が低下していれば、筋トレもダイエットも難しくなります。



筋肉だけではなく、ときには肝臓の機能を回復させることも大切です。
・肝臓に必要な栄養素をとる
・肝臓を休ませる

肝臓や腎臓といった内臓は、多少のことでは痛みなどが起きないので、症状の進行に気がつきにくいです。そのため、日頃から生活習慣や体調について気をつけることが大切なのです。

アルコールや甘いもののとり過ぎには要注意ですよ。



最後まで読んで下さいました方へ、
どうも有り難う御座います。


mitineco

2017年8月17日木曜日

尿素サイクル異常と高たんぱく質食の関係について



こんにちは。
mitinecoです。

今回は、前回の記事(高たんぱく質食について)の続きですね。
前回記事や関連のものへのリンクも載せておきますね。










今回は私の書いたコメントについて、少し詳しく紹介していこうと思います。

尿素サイクルの異常の見分け方や対処法についてですね。



|尿素サイクルの異常とは


人間の体はたんぱく質を分解して、筋肉の材料にしたり、皮膚や臓器などの細胞を再生させたりしています。

分解して利用する過程で、アンモニアなどの物質が生まれるのですが、使わない物質が体内にあってもよくないため排出するワケです。

この排出システムのことが尿素サイクルです。

アンモニアは反応しやすい物質なので、そのまま排出しようとすれば尿道などで結晶化してしまい、内臓を傷つけてしまうことがあります。

そのため、アンモニアを尿素に変えることで、内臓を傷つけないようにして排出するのです。本当に人間の体ってよくできていますよね。

尿素サイクルについて詳しく知りたい方は、こちらの記事をご覧くださいませ。画像付きで分かりやすく紹介されています。


この排出システムに異常があると、たんぱく質をとり過ぎたときにできる副産物や、余ってしまったものを、うまく排出できないために様々な問題が起きるのです。



|肝臓と腎臓を悪くすると体内を傷つけてしまう


基本的に尿素サイクルに異常がある場合には、たんぱく質やアミノ酸のとり過ぎはよくありません。

たんぱく質を分解する肝臓、余ったものを排出する腎臓ですが、もう少し細かく見ると、肝臓がたんぱく質の分解やアンモニアの分解をして、腎臓が血液から尿素などの余分なものを排出する感じです。

肝臓は体内の余ったものなどを解毒(無害な状態に変える)してくれます。そのため、たんぱく質やアミノ酸が多いほど、肝臓は働かなくてはなりません。



肝臓の能力以上に解毒が必要となったとき、体は肝臓を守るために、解毒をしないまま排出することもあります。

すると、排出するための腎臓で反応してしまって、腎臓がダメージを受けてしまったりすることや、その先の尿道などを痛めてしまうことがあるのです。

軽い症状なら、尿をしてなんだか痛い気がする程度なのですが、症状が重くなれば尿結石などによる血尿などが起こります。

最悪の場合には、体内の菅が詰まってしまったり、痛みによるショック死も考えられます。



|たんぱく質のとり過ぎを見分けるには?


肝臓や腎臓機能の低下の見分け方も紹介しておきましょう。

尿素と比べてアンモニアは臭いが強いため、そのままアンモニアが排出される場合には、尿や汗がアンモニア臭くなります。

尿や汗がつーんと臭うときには、
・たんぱく質をとり過ぎない
・腎臓に優しい食事をする
・塩をとり過ぎない
・糖分をとり過ぎない

といったことを意識すると良いでしょう。



ちなみに、肝臓に優しい食べものは
・レバー
・しじみ
・小豆
・ブロッコリー

腎臓に優しい食べものはこんな感じです。
・しじみ
・キャベツ
・にんにく
・ごま

内臓と筋肉、両方の足並みを揃えてトレーニングしていくようにも意識したいですね。



|まとめ


体内でアンモニアを尿素に変えることの重要性について紹介しました。

尿や汗からアンモニア臭がするなら、腎臓の能力をオーバーしています。

【尿や汗からアンモニア臭がしたら】
・たんぱく質をとり過ぎない
・肝臓や腎臓に優しい食事をする
・塩をとり過ぎない
・糖分をとり過ぎない



【肝臓に良い食べもの】
・レバー
・しじみ
・小豆
・ブロッコリー

【腎臓に良い食べもの】
・しじみ
・キャベツ
・にんにく
・ごま



最後まで読んで下さいました方へ、
どうも有り難う御座います。

mitineco