自律神経失調症って驚くほど身近な症状ですよ。

こんにちは。

mitinecoです。

早い桜は、もう散り始めてしまいましたね。

最近ハムスターがゲージをガジガジ噛むので、

夜中に何度も起こされて、かなーり寝不足です（笑）

この寝不足のせいか、

パソコン作業のし過ぎのせいか、

肩が凝り過ぎて

奥歯が腫れてしまいました（笑）

虫歯ではないんですよ。。。

色々調べた中で、かなり疑っているのは

「自律神経失調症」です！

｜自律神経失調症について

自律神経というのは、

内臓を動かしたり、汗をかいたりといった、

自分の意思と関係なく働く神経のことです。

体を活動させる交感神経と

リラックスさせる副交感神経からなります。

何日も起き続けていたり、過度のエアコンなど、

正常な生活リズムを長く崩してしまうと、

片方の神経ばかり緊張してしまいます。

すると、いざ休もうとしても

なかなか緊張が解けず休めなかったり、

神経が疲れてしまって、

うまく働かなくなってしまいます。

これを自律神経失調症と呼びます。

｜自律神経失調症の原因

自律神経失調症の原因は

生活リズムの乱れや、過度のストレス、

環境の変化など様々です。

今回の私の場合には、

ここ数週間に渡って、

夜中に起床してのハムスターの世話。

ここ半年間くらいのブログを書くようになって、

長時間のPC作業をしていることによる

目から手にかけての長期の緊張。

生活リズムが変わっているのと、

体を動かさない作業によるストレスにより

無意識に首回りが緊張しやすいのを

しみじみ実感しています（苦笑）

｜自律神経失調症の治療

私の場合には、

PC作業を辞めて、

運動したり遊んだり休んだりと

健康的に楽しく過ごしていれば

数日もあれば治るのではないか？

と思います（笑）

簡単にまとめると、

・自然な生活リズム

・適度な緊張とリラックス

この２つが確保できれば

問題なく治ります。

例えば、緊張が抜けなくなって

起きてしまった肩こりは、

運動による筋肉の緊張と緩和でも、

マッサージやストレッチによる緩和でも

筋肉の緊張を取り除くことで、

リラックスの副交感神経が短期的でも

優位になれるため症状が改善します。

問題なのは、

運動でいえば、

あまりに固い筋肉は使われず、

正常に動く筋肉でカバーしてしまうため

固い筋肉は全く動かずそのままですし、

正常な筋肉も疲れ過ぎてしまいます。

マッサージでいえば、

一人では難しいのと、硬く凝り固まった筋肉の場合、

奥まで解すのは多大な労力を要することです。

｜まとめ

とりあえずは、

記事制作の効率化を図らなければいけませんね。

SNSについては

ほどほどに取り組んでいきましょう。

ハムスターのしつけは

気長に取り組んでいこうと思います。

ということで、

本日の記事はこのくらいで終わります。

最後まで読んで下さいました方へ、

どうも有り難う御座います。

mitineco