【みちッターまとめ】筋肉は伸ばすべきものなのか？

こんにちは。

mitinecoです。

この記事は、

私がツイッターに投稿した

コメントのまとめ記事です。

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【筋肉は伸ばすべきものなのか？】

筋肉は基本的に縮まる為のものです。

筋肉は伸ばしすぎると力が入らなくなります。

筋トレは伸ばそうとする外力に対して、

筋肉を縮めようとすることで行います。

例えばダンベルアームカールです。

ダンベルが重力に引かれて腕が伸ばされます。

上腕二頭筋を縮めて重力に耐えるワケです。

重たすぎる物を使うと、耐えきれず伸ばしすぎてしまいます。

酷い場合は、筋肉が断裂しますね。

伸ばし過ぎの方が厄介です。

片方の筋肉が縮むとき、反対側の筋肉は伸びます。

例えば、力こぶを作るときには、

二の腕が伸ばされているはずです。

骨盤が後傾している人は、腰の下部が伸ばされてます。

長期間伸ばされ続け力の入らなくなったところに、

いきなりモデル姿勢のような腰に頼る姿勢をとると、

ギックリ腰になります。

複合パターンも紹介しましょうか。

例えば「正座」です。

正座をしているときは、

太ももの表側（大腿四頭筋）が伸ばされています。

太ももが伸びきった状態で急に立ち上がると、

足首周りの筋肉に負担が集中してしまいます。

すると、

アキレス腱周りを痛めたり、捻挫を起こしやすいです。

反り腰の人は腹筋が伸ばされています。

あまりに反りが強かったり長期間経っていたりすると、

腹筋（腹直筋上部）に力が入らなくなります。

すると、

広背筋や脊柱起立筋群に負担が集中してしまい、

腰を痛めてしまいます。

よく症状を分析してみると、

伸びからくる怪我の方が多いくらいですね。

伸ばすことが悪い訳ではありません。

しかし、伸び固まってしまうことと伸ばし過ぎることには、

注意が必要ですよ。

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最後まで読んで下さいました方へ、

どうも有り難う御座います。

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